คุณผอมได้ถ้าฝึกนิสัยเหล่านี้ทุกวัน

นิสัยนอกจากจะบ่งบอกว่าเราเป็นคนแบบไหนแล้ว ยังมีผลต่อสุขภาพ และรูปร่างของเราด้วย นิสัยเป็นสิ่งที่ฝึกฝน และปรับกันได้ค่ะ โดยเฉพาะ สาวๆคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่าง อยากผอมเพรียวและ มีร่อง 11 ไม่ต้องเครียดไป ขอแค่คุณฝึกนิสัย 3 อย่างนี้ทุกวันเท่านั้นเอง  พร้อมฝึกหรือยังคะ งั้นก็อ่านไปพร้อมๆกันเลยค่า….

รู้จักเลือกให้เป็น

You are… what you eat เพื่อน ๆคงจะคุ้นเคยกับประโยคนี้มามากพอสมควรแล้วใช่มั้ยคะ ? ถ้าเราอยากมีรูปร่างผอมเพรียว สุขภาพแข็งแรงอันดับแรกเราต้องเริ่มฝึกนิสัย เป็นคนรู้จักเลือกให้เป็นค่ะ เช่น 

เลือกกิน : เน้นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายอย่างโปรตีน ผัก ผลไม้เป็นหลัก กินแต่พอดี คิดทุกครั้งก่อนจะหยิบอะไรเข้าปาก ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน 

เลือกวิธีออกกำลังกาย : ทั้งแบบทั่วไปและเฉพาะส่วน ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อกระชับก็ฝึกเล่นโยคะด้วยก็ได้  

เลือกการพักผ่อน : ด้วยการนอนแทนการไปเที่ยวกลางคืนค่ะ และที่สำคัญต้องนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงด้วยนะคะ

มีวินัย

วินัย คือ ระเบียบ กฎเกณฑ์ ข้อบังคับที่ช่วยความคุมพฤติกรรม การใช้ชีวิตของเราในทุกๆด้านโดยเฉพาะถ้าเราอยากผอม และมีสุขภาพที่ดี เราต้องมีวินัยในการกินอาหารทุกวัน ถ้าเรามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก เราต้องตั้งกฎเอาไว้เลยว่า ควรเน้นกินผัก ผลไม้ โปรตีน ลดการกินแป้งและน้ำตาลลง ไม่กินอาหารหลัง 6 โมงเย็นค่ะ 

มีวินัยในการออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาที การมีวินัยจะช่วยให้เราทำตามแผนการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายที่วางไว้ได้ง่ายขึ้น

ไม่ยอมแพ้ 

การลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ นอกจากจะรู้จักเลือกกิน ออกกำลังกาย และมีวินัย แล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ เราต้องไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ ค่ะ ถ้าเรามีความคิดว่า ยาก ทำไม่ได้ ก็เท่ากับว่า เรายอมแพ้ ตั้งแต่ไม่เริ่มค่ะ พูดง่ายๆก็ คือการไม่สู้นั่นเองค่ะ การไม่ยอมแพ้จะทำให้เรามีชัยไปกว่าครึ่งแล้วหล่ะ 

เพื่อจะไม่ยอมแพ้กลางคัน เราควรตั้งเป้าหมายที่เราสามารถทำได้โดยไม่คาดหมายกับตัวเองมากเกินไป ไม่ว่าเราจะทำได้ขนาดไหน หรือไม่ได้ตามเป้าที่วางไว้ ก็ให้เราพอใจที่ได้ทำพยามทำเต็มที่แล้ว ที่สำคัญต้องให้รางวัลกับตัวเองด้วยนะคะ

Photo by Christopher Campbell on Unsplash