ความสำคัญของCollagen ที่ไม่ควรมองข้าม

อายุมากขึ้น รังสี UV ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่ครบ เป็นปัจจัยทำให้คอลาเจนลดลง ร่างกายเริ่มเสื่อม ผิวก็เหี่ยวย่น คุณอยากรู้มั้ย คอลาเจนมีความสำคัญอย่างไร  ?  และเราจะเพิ่มคอลาเจนได้อย่างไร ? หาคำตอบได้ในบทความนี้ค่ะ

ประโยชน์ของคอลาเจน

คอลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผมในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และฟันค่ะ ร่างกายเราสามารถสร้างคอลาเจนขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง ความยึดหยุ่นให้กับอวัยวะต่างๆในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นคอลาเจนก็ผลิตน้อยลง   

ประโยชน์ของคอลาเจน : ช่วยรักษาโรคข้อเสื่อม ดูแลข้อต่อกระดูก ลดกระบวนการสลายแคลเซียม  กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดริ้วรอย  ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ ทำให้ผิวชุ่มชื้น เพิ่มความยึดหยุ่นให้ผิวหนัง กระชับ เรียบเนียน ขาวสดใส รักษาสิว ลดการอักเสบ ช่วยให้เล็บและผมแข็งแรงค่ะ 

เติมคอลาเจนด้วยผักและผลไม้

คอลาเจนที่ราคาถูก ปลอดภัยหาได้ง่าย ๆ ได้จากอาหารที่เรากินในแต่ละวันนั่นแหล่ะค่ะเช่น โปรตีนจากสัตว์ ปลา พืช และผลิตภัณฑ์จากนม และจากผักผลไม้อย่าง  

แตงกวา , ผัก ผลไม้สีแดง , กะหล่ำปลี  , ส้ม+มะนาว , น้ำมันอโวคาโด มีวิตามิน A,E ,D  กรดนิโลเลอิก  ,  ถั่วเหลือง และธัญพืชต่างๆ เป็นอาหารที่เต็มไปด้วย ไฮยาลูโรนิค มีคุณสมบัติต้านสารอนุมูลอิสระและเพิ่มการผลิตคอลาเจน , แครอท มีวิตามิน A บำรุงสายตา และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลาเจน ปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวชุ่มชื่นค่ะ

คอลาเจนลดได้..ก็เพิ่มได้

อายุที่มากขึ้น และ รังสี UV จากแสงแดด ความเครียด  สูบบุหรี่ พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ เมื่อร่างกายมีคอลาเจนไม่เพียงพอ ผิวเราจะเป็นริ้วรอย เหี่ยวย่น ข้อต่อเริ่มเสื่อมไม่แข็งแรง เพราะฉะนั้นเราต้องเติมคอลาเจนให้ตัวเองจากอาหาร และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลาเจนค่ะ 

การกินคอลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมให้ได้ผลดีที่สุดทาง องค์การอนามัยและยาแนะนำคือ 5,000-7,000 Mg/วัน ค่ะ และดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อให้การดูดซึมดีขึ้นควรทานร่วมกับวิตามินซีค่ะ  ร่างกายของเราไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะคะ ถ้าไม่อยากให้เสื่อมตามอายุต้องเสริมคอลาเจนเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทุกวันนะคะ

อ้างอิง1

อ้างอิง2

อ้างอิง3

Photo by Oliver Johnson on Unsplash