อายุมากขึ้น รังสี UV ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่ครบ เป็นปัจจัยทำให้คอลาเจนลดลง ร่างกายเริ่มเสื่อม ผิวก็เหี่ยวย่น คุณอยากรู้มั้ย คอลาเจนมีความสำคัญอย่างไร ? และเราจะเพิ่มคอลาเจนได้อย่างไร ? หาคำตอบได้ในบทความนี้ค่ะ
ประโยชน์ของคอลาเจน
คอลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผมในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และฟันค่ะ ร่างกายเราสามารถสร้างคอลาเจนขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง ความยึดหยุ่นให้กับอวัยวะต่างๆในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นคอลาเจนก็ผลิตน้อยลง
ประโยชน์ของคอลาเจน : ช่วยรักษาโรคข้อเสื่อม ดูแลข้อต่อกระดูก ลดกระบวนการสลายแคลเซียม กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดริ้วรอย ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ ทำให้ผิวชุ่มชื้น เพิ่มความยึดหยุ่นให้ผิวหนัง กระชับ เรียบเนียน ขาวสดใส รักษาสิว ลดการอักเสบ ช่วยให้เล็บและผมแข็งแรงค่ะ
เติมคอลาเจนด้วยผักและผลไม้
คอลาเจนที่ราคาถูก ปลอดภัยหาได้ง่าย ๆ ได้จากอาหารที่เรากินในแต่ละวันนั่นแหล่ะค่ะเช่น โปรตีนจากสัตว์ ปลา พืช และผลิตภัณฑ์จากนม และจากผักผลไม้อย่าง
แตงกวา , ผัก ผลไม้สีแดง , กะหล่ำปลี , ส้ม+มะนาว , น้ำมันอโวคาโด มีวิตามิน A,E ,D กรดนิโลเลอิก , ถั่วเหลือง และธัญพืชต่างๆ เป็นอาหารที่เต็มไปด้วย ไฮยาลูโรนิค มีคุณสมบัติต้านสารอนุมูลอิสระและเพิ่มการผลิตคอลาเจน , แครอท มีวิตามิน A บำรุงสายตา และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลาเจน ปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวชุ่มชื่นค่ะ
คอลาเจนลดได้..ก็เพิ่มได้
อายุที่มากขึ้น และ รังสี UV จากแสงแดด ความเครียด สูบบุหรี่ พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ เมื่อร่างกายมีคอลาเจนไม่เพียงพอ ผิวเราจะเป็นริ้วรอย เหี่ยวย่น ข้อต่อเริ่มเสื่อมไม่แข็งแรง เพราะฉะนั้นเราต้องเติมคอลาเจนให้ตัวเองจากอาหาร และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลาเจนค่ะ
การกินคอลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมให้ได้ผลดีที่สุดทาง องค์การอนามัยและยาแนะนำคือ 5,000-7,000 Mg/วัน ค่ะ และดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อให้การดูดซึมดีขึ้นควรทานร่วมกับวิตามินซีค่ะ ร่างกายของเราไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะคะ ถ้าไม่อยากให้เสื่อมตามอายุต้องเสริมคอลาเจนเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทุกวันนะคะ
Photo by Oliver Johnson on Unsplash
