ง่วงม๊าก มาก!! ต้องทำไงอ่ะ อาจจะเพราะเรานอนน้อยเอง หรือ บรรยากาศมันพาไป แต่เรื่องของเรื่องคือนอนไม่ได้(มันไม่ใช่วันหยุด!) เรียนอยู่ ทำงานอยู่ หรือ แม้แต่ตอนขับรถ มีวิธีแก้ง่วงยังไงบ้างนะ?!
วิธีแก้ง่วงขั้นเบสิค
เครื่องดื่มแก้ง่วง
เชื่อว่าหลายคนจะต้องพึ่งเครื่องดื่มแก้ง่วง เช่น ชา , กาแฟ , เครื่องดื่มชูกำลัง หรือ อะไรที่เปรี้ยวๆให้ตาตื่น สิ่งนี้ก็ช่วยได้ แต่ต้นเหตุของความง่วงที่ไม่เข้าใครออกใครนี่สิ ยังแบ่งได้ในหลายๆสถานการณ์ เรามาดูวิธีกันดีกว่า..
เปลี่ยนอิริยาบถ
น้องๆนักเรียนที่เห็นโต๊ะทีไรอยากจะเท้าแขนฟุบหลับตรงนั้น ต้องทำให้ร่างกายตื่นตัวโดยเปลี่ยนอิริยาบถ ขอครูออกไปข้างนอกสักแป๊บ , ดื่มน้ำ และ ไม่ปล่อยให้ตัวเองหลุดโฟกัสโดยพยายามจดจ่อที่ครูผู้สอน พร้อมๆกับจดโน้ตไประหว่างเรียนด้วย ก็จะทำให้เราง่วงน้อยลงค่ะ
พักสายตาหรืองีบ
อยู่ออฟฟิศตกบ่ายทีไรก็เริ่มๆง่วงล่ะ หลังมื้อกลางวันลองพักสายตาหรืองีบ 5-15 นาที จะรีเฟรชสมองค่ะ , พึ่งกาแฟดำเอาก็ได้(ไม่อ้วนด้วย) หรือ หันโต๊ะทำงานมาใช่ให้รับแสงสว่าง , ยืดเส้น-ยืดสายรับออกซิเจน, ล้างมือ-ล้างหน้า ก็ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ ส่วนสายฮาร์ดคอร์ งานยุ่งๆนั่นแหละ คือ ยาแก้ง่วงชั้นดี
นั่งหลังตรง
ขับรถทางไกลก็ง่วงได้เหมือนกัน จึงควรจอดแวะพัก , หาเพื่อนนั่งคุย , เปิดเพลงจังหวะสนุกๆ หรือ เคี้ยวหมากฝรั่ง ก็ทำให้ตื่นตัวได้เหมือนกัน อีกอย่าง คือ พยายามนั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ โฟกัสไปข้างหน้า ก็เป็นการบังคับตัวเองที่ดีด้วย
วิธีแก้ง่วงที่ดีที่สุดเป็นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเราก็จะมีความสมดุลขึ้น แต่ถ้าใครต้องทำงาน/เรียนล่ะก็ การพักสายตาสั้นๆ ดื่มน้ำ ทานขนมหน่อย อาจช่วยได้นะจ๊ะ
