จิตใจที่แข็งแกร่งดั่งภูผา ในบางคราวก็อาจรู้สึกเหมือนมีพายุทอร์นาโดพัดกระหน่ำเป็นบางคราได้เหมือนกัน จึงควรคิดว่า ‘ไม่ไหวอย่าฝืน’ จะดีกว่า.. วิธีเยียวยาจิตใจ จากความเห็นของนักจิตบำบัดมีอะไรบ้าง macrazy สรุปมาเพื่อคุณแล้ว!
กิจกรรมศิลปะ
บางวันก็สุขดี บางวันกลับรู้สึกเศร้าหรือว้าวุ่นล่ะก็ ควรโฟกัสหรือเชื่อมโยงร่างกายให้สมดุลและรู้สึกมั่นคงขึ้นจากศิลปะ แม้แต่ผู้ที่ไม่มีทักษะวาดรูปมาก่อน เพียงค่อยๆจินตนาการ หลับตาคลายความรู้สึกที่ตึงเครียด คิดว่าร่างกายต้องการสื่อสารอะไรกับเรา ผ่านเป็นลวดลาย , สีสัน เพื่อสะท้อนอารมณ์ และเข้าใจกับปัญหามากขึ้น
การอ่านหนังสือเล่มโปรด
เริ่มเครียด/ฟุ้งซ่าน.. ฉีดวัคซีนไปแล้ว จะมีผลข้างเคียงหรือเปล่า?! บลาๆๆ ควรกลับมาทำอะไรที่จดจ่อได้มากขึ้นจะดีกว่า ซึ่งกิจกรรมหนึ่งที่ฝึกสมาธิได้สูงก็คือการอ่านหนังสือเล่มโปรดค่ะ แถมยังได้ประโยชน์ในเรื่องที่เราสนใจเป็นของแถมอีกด้วย
มิตรภาพที่ทำให้สบายใจ
ความอึดอัดในช่วงกักตัว ไม่สามารถออกไปทำกิจกรรมที่คุ้นเคยได้.. การรับพลังจากคนที่ช่วยให้เราสบายใจจะทำให้วงกลมแห่งมิตรภาพขยายขึ้น ควรพูดคุย ฟังคำปลอบโยนจากคนที่พบเจอสภาพการณ์แบบคล้ายๆกัน ร่วมแบ่งปันความเศร้าและเติมเต็มความสุข ก็จะรู้สึกดีขึ้นได้และรู้ว่าไม่ได้เจอเรื่องแย่ๆ แบบนี้แค่คนเดียว
สร้างสเปซให้กับตัวเอง
ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น , รับแสงแดดอ่อนๆเพื่อผ่อนคลายความเครียด โดยสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเองเพื่อสามารถปลดปล่อยความรู้สึกที่เครียดหรืออัดอั้นไว้นานๆ มาชื่นชมกับบรรยากาศข้างๆ ปิดโหมดความรู้สึกหรือการทำงาน ทอร์นาโดในใจที่พัดกระหน่ำ จะพัดแผ่วลง จนถึงสงบนิ่งในที่สุดค่ะ
..ข่าวสารบ้านเมือง ความกังวล อาจทำให้จิตใจของเรารู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติ ควรต้องพักและสำรวจตัวเอง เพื่อเยียวยา-ผ่อนคลายให้ดีขึ้น. หากวันไหนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วจริงๆ การขอคำปรึกษาจากแพทย์ หรือ นักบำบัดที่เชี่ยวชาญจึงเป็นทางออกที่ถูกต้อง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ต่อไปด้วยกันค่ะ:)
Photo by Kristina Tripkovic on Unsplash
