คุณอยากอยู่ใกล้กับคนที่กำลังโกรธมั้ยคะ ? 555 ดิฉันคิดว่าคงไม่มีใครชอบแน่ ๆ ความโกรธที่ไม่มีการควบคุมเป็นเหมือนไฟที่ลุกลามได้ง่ายและพร้อมจะทำลายทุกอย่างที่อยู่รอบๆตัว แม้แต่คนที่เรารัก คุณอยากรู้มั้ยการไม่เก็บความโกรธเอาไว้ดียังไง? วิธีควบคุมและขจัดความโกรธที่เราทำได้มีอะไรบ้าง ? อ่านไปพร้อมๆกันเลยคะ
ความโกรธก่อผลเสียหายอย่างไร ?
ไม่เคยมีใครที่ไม่เคยโกรธ แต่ถ้าโกรธแล้วรู้จักให้อภัยและลืมมันไปทุกอย่างก็ไม่เลวร้าย แต่ความโกรธที่ไม่มีการควบคุม โกรธแบบข้ามวันข้ามคืนนี่สิ ! มีผลเสียตัวเอง เมื่อเราโกรธหัวใจจะเต้นเร็ว เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ ความดันเพิ่มขึ้น ถ้าเราโกรธบ่อยๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดอุดตันในสมอง ระบบย่อยมีปัญหา การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นโรควิตกกังวล และอายุสั้น ผลเสียต่อคนรอบข้างคือ เกิดความขัดแย้ง ทำลายความสัมพันธ์ที่ดี ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ในที่สุดเราก็จะไม่มีใครคบค่ะ.
ข้อดีของการไม่เก็บความโกรธเอาไว้ข้ามคืน
การเก็บความโกรธ ความขุ่นเคือง เอาไว้ข้ามคืนเป็นเหมือนการถือก้อนหินเอาตลอดเวลา มันจะทำให้คุณรู้หนักขึ้นทั้งๆ ที่น้ำหนักมันเท่าเดิม การเก็บความโกรธเอาไว้ข้ามคืน จะทำให้คิดถึงแต่การแก้แค้นและหาวิธีเอาคืนตลอดเวลามันจะกลายเป็นเหมือนสนิมกัดเอาความสุขของเราออกไป สิ่งที่เราจะได้คือความเจ็บปวด ในทางตรงกันข้ามถ้าเราขจัดความโกรธออกไปได้ในวันนั้นไม่ว่าจะเป็นในครอบครัว ที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน จะทำให้ปัญหาและความขัดแย้งได้รับการแก้ไข ความสัมพันธ์ของทั้งสองฝ่ายจะดีเหมือนเดิม ทำให้เรามีความสุข สบายใจ ห่างไกลจากความเจ็บป่วย
Photo by Anthony Tran on Unsplash
วิธีควบคุมความโกรธที่เราทำได้
นายแพทย์คนหนึ่งเคยบอกเอาไว้ว่า คำแนะนำง่ายๆที่ว่า เมื่อโกรธจงระบายออกมา มันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นซักเท่าไหร่ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ การเรียนรู้วิธีวิเคราะห์ความโกรธและควบคุมมันให้ได้ เมื่อรู้ตัวว่ากำลังโกรธคุณต้องรีบควบคุมโดย คิดก่อนพูด ความโกรธมักจะทำให้เราพูดแต่เรื่องแย่ๆที่ทำให้เสียใจภายหลัง ถ้ารู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมคำพูดและอารมณ์ได้ให้รีบเดินออกไปจากที่นั่นทันที ! เพื่อไปสงบสติอารณ์ และเตือนตัวเองว่า ใจเย็น ๆ ไม่เป็นไร เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แล้วสูดหายใจลึก ๆ พอรู้สึกใจเย็นแล้วค่อย ๆ มาแก้ปัญหา การเป็นคนที่มีอารมณ์ขัน มองเรื่องแย่ให้กลายเป็นเรื่องตลก และไม่รู้สึกไวเกินไปกับคำพูดที่มันทำร้ายจิตใจและไม่เก็บเอามาใสใจสามารถช่วยให้คุณควบคุมความโกรธได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ
Photo by Andre Hunter on Unsplash
