ช่วงวันหยุดอยู่บ้านแบบนี้ หลายคนมีแพลนดูแลดูเองในช่วงwork from home เพราะต้องอยู่บ้านตลอดเลยทำให้มีเวลาดูแลจุกบกพร่องของตัวเองมากขึ้น รวมทั้งการลดน้ำหนักด้วย แล้วยิ่งช่วงนี้มีวิธีการลดน้ำหนักเยอะแยะมากมาย ถ้าอยากรู้ว่าแบบไหนถึงเข้ากับคุณต้องอ่าน
การลดน้ำหนักแบบ IF
IF ย่อมาจาก intermittent fasting เป็นการลดน้ำหนักที่มีหลักการคือจำกัดช่วงเวลาในการกิน โดยที่IFนั้นมีสูตรหลายแบบแต่ที่นิยมมากที่สุดคือ กิน8ชั่วโมง และอด16ชั่วโมง เพราะว่าในช่วง16ชั่วโมงที่อดนั้น จะเป็นการดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้
IF เหมาะกับใคร
การลดน้ำหนักแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบหรือไม่ได้ทานมื้อเช้า และยังเหมาะสำหรับคนที่ตื่นสายอีกด้วย นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานด้วย เพราะการทำIF เป็นการดึงไขมันสะสมมาใช้ด้วย
IF ไม่เหมาะกับใคร
IF ไม่เหมาะกับคนที่มีภาวะขาดสารอะหาร เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบนี้มีช่วงที่ต้องอดอาหารดังนั้นจึงไม่เหมาะสมมากๆ รวมถึงเด็กที่อายุต่ำกว่า 18ปีและหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรด้วย
ช่วงนี้นอกจากจะดูแลหุ่นและรูปร่างด้วยการลดน้ำหนักแล้วก็อย่าลืมรักษาสุขภาพด้านอื่นๆกันด้วยนะคะ พบกับใหม่บทความหน้านะคะ
ภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay
