ตอนนี้เพื่อนๆรู้สึกเครียดมั้ย? รู้มั้ยการร้องไห้อาจช่วยเพื่อนๆได้
หลายคนอาจคิดว่า “การร้องไห้” เป็นเรื่องน่าอาย แต่จริงๆแล้ว นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ผ่อนคลายได้นะ
ให้เรามาดู 3 วิธีที่จะแก้ความเครียดด้วย “การร้องไห้” กันค่ะ
การร้องไห้ช่วยให้ผ่อนคลาย เหมือนกับการนอนหลับที่ดี!?
เพื่อนๆคงรู้ว่าการนอนหลับช่วยให้ผ่อนคลาย
แต่อาจสงสัยว่าการร้องไห้ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้จริงๆเหรอ??
ให้เรามาดูว่าทำไมร้องไห้แล้วผ่อนคลายได้
ทำไมร้องไห้แล้ว รู้สึกสดชื่น?
เพื่อนๆเคยร้องไห้แล้วรู้สึกสดชื่นมั้ย? ก็เพราะการร้องไห้เกี่ยวข้องกับระบบประสาทในสมอง
ในสมองมีระบบประสาท 2 อย่างคือ “ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic nervous system)” กับ “ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic nervous system)”
เมื่อเราเครียด “ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic nervous system)” จะทำงานและทำให้หัวใจเต้นเร็วหรือความดันโลหิตสูงขึ้น
ตรงกันข้าม การร้องไห้จะช่วยให้ “ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก(Parasympathetic nervous system)” ทำงานและให้ความดันโลหิตต่ำลง ไม่ให้หัวใจเต้นเร็ว แล้วเราจะผ่อนคลายเหมือนตอนนอนหลับ
และเนื่องจากต่อมน้ำตาอยู่ใต้การควบคุมของระบบนี้ เวลาเราร้องไห้ ระบบประสาทนี้ก็จะทำงานและช่วยให้ผ่อนคลาย
การร้องไห้เป็นวิธีที่จะแก้ความเครียดได้ดีจริงๆ
ร้องไห้แบบไหนถึงจะให้ผ่อนคลาย?
แค่ร้องไห้แบบให้มีน้ำตาไหล ไม่พอค่ะเพื่อนๆ
การร้องไห้เพราะดีใจ ประทับใจ เสียใจ…
ร้องไห้แบบไหนถึงจะให้ผ่อนคลาย?
การร้องไห้เพราะเสียใจ จะทำให้เครียดมากขึ้น
การร้องไห้เพราะเสียใจกับเรื่องที่ตัวเองเจอ จะทำให้สะสมความเสียใจเรื่อยๆ และเราก็ยิ่งเครียดมากขึ้น
การร้องไห้เพราะร่วมความรู้สึกกับคนอื่น จะให้การผ่อนคลายมาก
เมื่อเห็นคนอื่นทุกข์ เราก็รู้สึกทุกข์
การร้องไห้แบบนั้นแหละที่เป็นการร้องไห้ที่ช่วยแก้ความเครียดได้
เพื่อนๆอาจดูหนัง, อ่านหนังสือต่างๆ เพื่อจะร่วมความรู้สึกได้ เป็นการ Detox อีกอย่างหนึ่งนะคะ
3 วิธีที่จะร้องไห้เพื่อผ่อนคลาย
เพื่อนๆอาจเริ่มอยากลองแล้วใช่มั้ย?
ให้เรามาดู3วิธีที่จะร้องไห้ด้วยกัน!
1.ตอนเย็นดีกว่าตอนเช้า!
คนเราถ้ามีความเครียดมาก ก็จะร้องไห้ได้ง่ายกว่า
แต่ตอนเช้าตื่นขึ้นมา เพื่อนๆก็ไม่ค่อยเครียดใช่มั้ย
งั้น ร้องไห้ตอนเย็นดีกว่า
ร้องไห้ตอนเครียดมากที่สุด แล้วให้ความเครียดไหลไปกับนำ้ตา
2.อย่าหยุดร้อง อย่ากลั้นน้ำตาไว้!
เวลาเราพยายามหยุดร้องไห้ จะทำให้ “ระบบประสาทซิมพาเทติก”ทำงาน และ “ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก” ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย จะทำงานไม่ได้
ถ้าอยากจะผ่อนคลาย อย่าหยุด ร้องไห้ต่อไป!
3.ร้องไห้ในห้องอาบน้ำ
ดีกว่ามั้ยถ้าเราร้องไห้ในห้องอาบน้ำ?
เพราะถ้าอยู่ในห้องอาบน้ำ เราก็ไม่ต้องใช้ทิชชูเช็ดหน้า ล้างหน้าทันทีได้
เพื่อนๆที่ไม่อยากให้ใครๆเห็นตัวเองร้องไห้ ก็เข้าไปห้องอาบน้ำสิ
ถ้าห้องอาบน้ำเปิดไฟสลัวๆใช้เทียนอโรม่าหรือน้ำมันอโรม่า ยิ่งทำให้ผ่อนคลายมากขึ้นและแก้เครียดมากขึ้นได้ ^^
สำหรับเพื่อนๆที่รู้สึกเหนื่อย… ลองร้องไห้ แล้วจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ
